Si tiene problemas para dormir, esto puede afectar su rutina diaria y su estado mental. Algunas personas tienen problemas ocasionales para conciliar el sueño o permanecer dormidas, mientras que otras sufren de insomnio todas las noches.
Dormir bien por la noche es esencial para la salud y el bienestar, pero las noches de insomnio son muy comunes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 100 millones de personas en los EE. Estados Unidos no duermen lo suficiente, de las cuales aproximadamente 70 millones tienen un trastorno del sueño.
La terapia del sueño es una forma de terapia diseñada para mejorar la calidad del sueño. Puede ayudar con los trastornos del sueño, como el insomnio. Tambien puede ayudar con otros problemas de salud física y mental. La terapia del sueño también se conoce como reentrenamiento del sueño, terapia conductual y terapia de control de estímulos. Es un tipo de terapia cognitiva conductual (TCC) que tiene como objetivo tratar el cambio de insomnio la manera en que piensas y te comportas mientras duermes. La mayoría de los terapeutas del sueño utilizan algún tipo de terapia cognitivo-conductual para ayudar a mejorar tus hábitos de sueño y hacer cambios en tus pensamientos y comportamientos.
La terapia del sueño está diseñada para ayudar a hacer los cambios necesarios para empezar a dormir mejor. Implica aprender sobre tus hábitos de sueño y cómo pueden afectar tu salud en general. Luego, puede comenzar a hacer cambios en su rutina de sueño, como acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora cada mañana.
