Si tiene problemas para dormir, puede afectar su rutina diaria y perspectiva mental. Algunas personas tienen problemas ocasionales para conciliar el sueño o permanecer dormidos, mientras que otras sufren de insomnio todas las noches.
Dormir bien por la noche es esencial para tu salud y bienestar, pero las noches de insomnio son muy comunes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 100 millones de personas en Estados Unidos no duermen lo suficiente, de las cuales aproximadamente 70 millones tienen un trastorno del sueño.
La terapia del sueño es una forma de terapia diseñada para mejorar la calidad de tu sueño. Puede ayudar con los trastornos del sueño como el insomnio. También puede ayudar con otras condiciones de salud mental y física. La terapia del sueño también se conoce como re-entrenamiento del sueño, terapia conductual y terapia de control de estímulos. Es un tipo de terapia cognitivo-conductual (TCC) que tiene como objetivo tratar el insomnio cambiando la forma de pensar y comportarse alrededor del sueño. La mayoría de los terapeutas del sueño utilizan alguna forma de TCC para ayudarte a mejorar tus hábitos de sueño y hacer cambios en tus pensamientos y comportamientos.
La terapia del sueño está diseñada para ayudarle a hacer los cambios necesarios para comenzar a dormir mejor. Implica aprender sobre tus hábitos de sueño y cómo pueden afectar tu salud en general. Entonces puedes comenzar a hacer cambios en tu rutina de sueño, como ir a la cama a la misma hora cada noche y despertarte a la misma hora cada mañana.
